So kommen (nicht nur) ältere Menschen gut durch die heißen Tage

Kreis Olpe. Die aktuellen hochsommerlichen Temperaturen bringen viele Menschen ins Schwitzen. Besonders ältere Menschen sollten derzeit auf einige wichtige Verhaltensweisen achten, um gut und gesund durch die Hitze zu kommen.

„Mit zunehmendem Alter reagiert der Körper anders auf hohe Temperaturen“, erklärt Dursun Arslan, Sektionsleiter Geriatrie in den GFO Kliniken Südwestfalen. „Das Durstgefühl nimmt häufig ab und die körpereigene Temperaturregulation arbeitet nicht mehr so effektiv wie in jüngeren Jahren. Deshalb ist es wichtig, bewusst auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Erholung zu achten.“

In den stationären Einrichtungen und Tagespflegen der GFO gehören regelmäßige Getränkeangebote und die gezielte Erinnerung an eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, leichte und erfrischende Speisen sowie die Verlagerung von Aktivitäten in kühlere Räumlichkeiten längst zum Alltag für heiße Tage. Zur zusätzlichen Abkühlung kommen bei Bedarf Wassersprüher zum Einsatz.

Bei Aufenthalten im Freien wird auf geeignete Kleidung, Kopfbedeckungen und Sonnenschutz geachtet. Mitarbeitende beobachten aufmerksam mögliche Anzeichen hitzebedingter Belastungen, um frühzeitig reagieren zu können. „Einrichtungen der Altenhilfe müssen sich zunehmend auf längere Hitzeperioden einstellen“, sagt Winfried Schönauer, Fachbereichsleitung Altenhilfe der GFO.

Zu den wichtigsten Empfehlungen bei Hitze gehört, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken – auch dann, wenn kein ausgeprägtes Durstgefühl besteht. Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Saftschorlen eignen sich besonders gut. Ebenso hilfreich sind leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.

Auch der Tagesablauf kann an die hohen Temperaturen angepasst werden. Körperlich anstrengende Aktivitäten sollten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Während der Mittagszeit empfiehlt es sich, direkte Sonneneinstrahlung zu meiden und möglichst schattige oder klimatisch angenehmere Orte aufzusuchen.

Für zusätzlichen Komfort sorgen leichte, luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung im Freien sowie ein guter Sonnenschutz. In den eigenen vier Wänden helfen geschlossene Rollläden oder Vorhänge tagsüber dabei, die Räume kühl zu halten.

Gelüftet werden sollte vorzugsweise in den frühen Morgenstunden oder am Abend. Sollte die Hitze dennoch einmal zu viel werden, helfen Ruhe, ausreichend Flüssigkeit und eine langsame Abkühlung.